از جمله رعایت توصیه های دندانپزشکی برای دوران تعطیلات می توان به مسواک زدن و نخ دندان، رژیم غذایی مناسب، مراقبت در سفر، معاینه دوره ای، عدم مصرف دخانیات اشاره کرد.حتی الامکان سعی کنید از خوردن غذاهای ناسالم در دوران تعطیلات خودداری کنید. مصرف شیرینی جات و آجیل بیش از اندازه را نیز فراموش نمایید. برای اطلاعات بیشتر با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
نکات مهم دندانپزشکی در تعطیلات
با راهبردهای ساده ای مانند اعتدال و در اولویت قرار دادن بهداشت دهان و دندان، شما می توانید هم از تعطیلات خود لذت ببرید و هم اینکه دندان هایی سالم و زیبا داشته باشید.
مطالب مرتبط: ایمپلنت دندان
- مراقبت های روزانه دهان و دندان را نادیده نگیرید
برای بسیاری از افراد، دور شدن از بهداشت دهان و دندان در طول تعطیلات آسان است. اما شما باید این کار را در اولویت قرار دهید:
دندان های خود را دو بار در روز با استفاده از یک مسواک نرم مسواک بزنید.
از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
کشیدن روزانه نخ دندان را فراموش نکنید.
- هوشمندانه شیرینی مصرف کنید
متخصصان دندانپزشکی معمولا از شما می خواهند که غذاهای شیرین را محدود کرده یا از مصرف آن اجتناب کنید. اسیدهای حاصل از مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین باعث ایجاد حفره می شود. با این حال، اگر زیاده‌روی می کنید، سعی کنید این کار را در طول وعده‌های غذایی قبل از مسواک زدن انجام دهید.
- از مصرف مواد غذایی زیر اجتناب کرده یا آنها محدود کنید
- آب نبات های سفت و جویدنی.
- میوه خشک چسبناک، جویدنی و حاوی قند بیشتری نسبت به آنچه انتظار دارید می باشد.
- سایر غذاهای شیرین و چسبناک.
- چیپس سیب زمینی یا سایر تنقلات نشاسته ای.
- نوشابه ها و سایر نوشیدنی های گازدار اسیدی هستند.
- سایر نوشیدنی های اسیدی مانند قهوه، چای و شراب.
- جویدن یخ می تواند خطر آسیب به دندان ها را افزایش دهد و مینای دندان را از بین ببرد.
- انتخاب های سالمی داشته باشید
بسیاری از غذاها به طور بالقوه به دندان ها و لثه ها آسیب می رساند. نوشیدنی ها یا غذاهای اسیدی، نشاسته ای و شیرین مقصر اصلی این اتفاق هستند. هنگام معاشرت با دوستان خود بیشتر سعی کنید سراغ غذاهای دوستدار دندان مانند خوراکی های خام، تکه های سیب، پنیر و آجیل بروید.
- به یاد داشته باشید که دندان های شما ابزار نیستند
گاهی اوقات زمانی که افراد عجله دارند، وسوسه می شوند که از دندان های خود به عنوان ابزاری برای باز کردن هدایا، بطری ها یا بسته ها استفاده کنند. لطفا از انجام این کار خودداری کنید زیرا این امر می تواند منجر به ترک، تراشه یا آسیب های دیگر به دندان ها شود.
همچنین به‌هیچ وجه از استفاده از دندان های خود برای شکستن آجیل استفاده نکنید.
مطالب مرتبط: ایمپلنت دندان
- از ساختار اجتماعی حول فعالیت های خود استفاده کنید
بسیاری از جشن های تعطیلات حول محور لذت بردن از خوراکی ها یا نوشیدنی می‌چرخند. وقتی قصد دارید دور هم جمع شوید، برنامه ریزی فعالیت هایی مانند پیاده روی در بیرون، اسکیت روی یخ، بازی های روی تخته یا تزئین درخت را در نظر بگیرید.
دوستان و خانواده شما ممکن است از این فرصت برای گذراندن وقت با شما لذت ببرند، بدون اینکه غذای شیرینی مصرف کنند.
- هنگام تصمیم گیری برای سال نو، سلامت دهان و دندان خود را در نظر بگیرید
آیا جنبه هایی از بهداشت دهان و دندان وجود دارد که در آن ناسازگار هستید؟ شاید پرداختن به آن یک تصمیم عالی برای سال نو باشد. برای مثال، اگر فقط چند بار در هفته از نخ دندان استفاده می‌کنید، ممکن است طبق توصیه‌ها، روزانه نخ دندان بکشید.
سایر توصیه های مرتبط با سلامت دهان در دوران تعطیلات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- کاهش مصرف قهوه یا سایر نوشیدنی های لکه دار دندان
- نوشیدن آب بیشتر
- مصرف سبزیجات تازه بیشتر
- کاهش مصرف قند و نشاسته
