آیا استرس باعث دندان درد می شود؟ بله، استرس می‌تواند باعث دندان درد در افراد شود. استرس و فشار روحی می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت دندان‌ها و لثه‌ها داشته باشند. بدن انسان در زمان‌هایی که فشار روحی زیادی تحمل می‌کند، معمولاً از طریق گوناگون به آن واکنش نشان می‌دهد، در برخی از مواقع این واکنش ممکن است با دندان درد نمایان شود.
وقتی فک، آینه غم و استرس میشود
فشارهای روانی و استرس، هورمون‌های بدنمان را به هم می‌ریزند. آدرنالین و کورتیزول به عضلات بدن فرمان سفت‌شدن می‌دهند. عضلات فک هم، این فرمان را اجرا می‌کنند و به مشت‌های گره‌شده‌ای دورِ دندان‌ها تبدیل می‌شوند. این فشار مداوم، مثل جزر و مد خونی‌ست که باعث درد و ناراحتی در ناحیه‌ی فک و دندان میشود. در برخی از مواقع باعث اختلالات مفصل فکی گیجگاهی نیز خواهد شد.
انواع فشارها به دندان در مواقع بروز استرس
عجیب نیست که در این میدانِ نبردِ استرس، دندان‌های بی‌چاره هم بی‌نصیب نمی‌مانند. دندان‌قروچه، قهرمانِ بی‌رحمِ استرس، در این شرایط دست به سلاح می‌برد و دندان‌های بالا و پایین را با خشونت روی‌هم می‌سایاند. این اصطکاکِ وحشیانه، مینای دندان را صیقل می‌دهد و به‌مرور منجر به پوسیدگی و دردهای طاقت‌فرسا میشود.
اما صحنه‌ی درگیری به همین‌جا ختم نمی‌شود. فشار و سفت‌شدنِ مزمن عضلات فک، می‌تواند ریشه‌های دندان‌ها را هم تحت تأثیر قرار بدهد. این لرزش و فشار، حس ناخوشایند و مبهمی از درد را در دندان‌ها ایجاد می‌کند که گاهی تشخیص منشأِ استرسیِ آن کار ساده‌ای نیست.
راه‌های مقابله با دندان درد در مواقع استرس
حالا که متهمان ردیف اولِ این غُصه‌های دندانی را شناسایی کردیم، وقتش رسیده که راهکارهایی برای آرام‌کردنِ این طوفان هیجانی پیدا کنیم. در ادامه، چند روش ساده و کاربردی را معرفی می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا از شرِ این دردِ لعنتی خلاص شوید:
نفس عمیق
نفس عمیق، یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش تنش و استرس است. وقتی نفس عمیق می‌کشید، میزان هورمون‌های استرس در بدنتان کاهش پیدا می‌کند و عضلات بدنتان هم آرام می‌شوند. برای این کار، چنددقیقه‌ای وقت بگذارید و روی تنفستان تمرکز کنید. آرام و عمیق نفس بکشید و با هر بازدم، تنش و استرس را از بدنتان بیرون بفرستید.
ورزش
ورزش هم یکی دیگر از راه‌های موثر برای کاهش استرس و تنش است. وقتی ورزش می‌کنید، بدنتان اندورفین تولید می‌کند که یک هورمون طبیعی ضد درد و نشاط‌آور است. علاوه بر این، ورزش به کاهش تنش عضلات هم کمک می‌کند. سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.
رژیم غذایی آرام‌بخش
غذاهایی که می‌خوریم هم می‌توانند تأثیر زیادی روی روحیه و احساساتمان داشته باشند. برخی از غذاها، مثل کافئین، الکل و غذاهای پرچرب، می‌توانند استرس را افزایش بدهند. اگر می‌خواهید استرستان را کاهش بدهید، بهتر است این غذاها را از رژیم غذاییتان حذف کنید. برای داشتن دندان های سالم چه کنیم؟ برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید.
دمنوش‌های گیاهی
برخی از دمنوش‌های گیاهی هم می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. دمنوش‌هایی مثل بابونه، اسطوخودوس و زعفران، خواص آرام‌بخش و ضد اضطراب دارند. می‌توانید این دمنوش‌ها را در طول روز بنوشید یا قبل از خواب یک فنجان از آن‌ها را میل کنید.
نتیجه‌گیری
همان‌طور که می‌بینید، استرس می‌تواند تأثیر زیادی روی سلامت دندان‌هایمان داشته باشد. بنابراین، مهم است که برای کاهش استرس و اضطرابمان تلاش کنیم. راه‌های زیادی برای این کار وجود دارد. با امتحان کردنِ روش‌های مختلف، می‌توانید روشی را پیدا کنید که برای شما بهترین نتیجه را داشته باشد.
یادتان باشد که دندان‌های سالم، نشانگرِ آرامش درونی هستند. پس مهربانی به خود و کاهش استرس، بهترین هدیه‌ای است که می‌توانید به لبخندتان بدهید.
سوالات متداول
چطور بفهمم درد دندونم ناشی از استرسه؟
درد دندان ناشی از استرس، معمولاً با علائم دیگری مثل دندان‌قروچه، درد فک، و سردرد همراه است. این درد معمولاً در یک یا چند دندان احساس میشود و ماهیت آن می‌تواند مبهم یا ضربان‌دار باشد. اگر این علائم را دارید، بهتر است به دندانپزشک مراجعه کنید تا علت درد دندانتان را تشخیص دهد.
اگه با روش‌های آرام‌بخش، درد خوب نشه، چیکار کنم؟
اگر درد دندانتان با روش‌های آرام‌بخش مثل نفس عمیق، ورزش، و رژیم غذایی سالم بهبود پیدا نکرد، باید به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک ممکن است داروهای مسکن یا داروهای ضد اضطراب برای شما تجویز کند.
آیا مصرف داروهای ضد اضطراب روی دندان‌هام تأثیر می‌ذاره؟
در برخی موارد، مصرف داروهای ضد اضطراب می‌تواند باعث خشکی دهان شود. خشکی دهان می‌تواند خطر ابتلا به پوسیدگی دندان را افزایش بدهد. بنابراین، اگر داروهای ضد اضطراب مصرف می‌کنید، بهتر است به بهداشت دهان و دندانتان توجه بیشتری داشته باشید.
چطور مانع دندان‌قروچه ناشی از استرس بشم؟
دندان‌قروچه یک عادت ناخودآگاه است که می‌تواند به دندان‌ها آسیب برساند. برای جلوگیری از دندان‌قروچه، می‌توانید از محافظ دهان استفاده کنید. محافظ دهان، یک وسیله‌ی پلاستیکی است که روی دندان‌هایتان قرار می‌گیرد و از آن‌ها در برابر فشار محافظت می‌کند.
